乳糖不耐受是一种常见的消化系统问题，主要由于人体内缺乏足够的乳糖酶来分解乳糖，导致摄入乳制品后出现一系列不适症状。乳糖不耐受症状通常包括腹胀、腹痛、腹泻和胃部不适等。这些症状的出现是因为未被分解的乳糖进入大肠后，会被肠道内的细菌发酵产生气体和其他副产品，进而引发上述症状。

面对乳糖不耐受，采取适当的应对措施至关重要。首先，可以尝试减少乳制品的摄入量，选择低乳糖或无乳糖的替代品，如豆奶、杏仁奶等。其次，分次少量地摄入乳制品，有助于减轻不适感。此外，市面上也有专门针对乳糖不耐受人群设计的乳糖酶补充剂，可以在医生指导下适量使用，帮助改善消化吸收情况。通过合理调整饮食结构和生活习惯，大多数人都能有效管理乳糖不耐受带来的困扰。

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