如何选择合适的枕头高度？

选择合适的枕头高度对于保持良好的睡眠质量和颈椎健康至关重要。过高或过低的枕头都会导致颈部肌肉紧张，甚至引发肩颈疼痛。一般来说，枕头的高度应根据个人睡姿来决定。仰卧时，枕头高度以能填满颈部曲线为宜；侧卧时，则需要更高一些的枕头，以便让头部与脊柱保持在同一水平线上。

市面上有多种材质和款式的枕头可供选择，如记忆棉、乳胶、羽绒等。记忆棉枕头具有较好的支撑性和透气性，适合颈椎问题较为严重的人群；乳胶枕头弹性好且不易变形，但价格相对较高；羽绒枕柔软舒适，但可能对过敏体质者不够友好。

此外，定期清洗和晾晒枕头也很重要，这不仅能保持卫生，还能延长其使用寿命。总之，挑选枕头时应综合考虑个人需求和预算，找到最适合自己的那一款。

标 签： 枕头的高度