在现代快节奏的工作环境中，保持正确的坐姿和站姿不仅能够提升工作效率，还能有效预防职业病。以下是18种最常用的正确姿势图解，帮助你轻松掌握办公室健康秘诀。

首先，调整椅子高度至关重要。确保双脚平放在地面，膝盖与髋部呈90度角，避免悬空或过度弯曲。其次，屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置，减少颈部压力。此外，键盘和鼠标应放置在肘部自然下垂的高度，手腕保持直线以防止劳损。站立时，身体重心均匀分布于两脚之间，避免单侧承重导致肌肉不平衡。

除了静态姿势，定期活动同样重要。每工作一小时起身伸展5分钟，例如简单的肩颈拉伸、腰部扭转等动作。这些小习惯能显著缓解疲劳，提高整体舒适度。遵循这些建议，让每一天的工作都更加高效且健康！

标 签： 18种最常用的姿势图