中伏具体日期及养生建议

2021年的中伏从7月21日开始，至8月8日结束，共计20天。中伏是一年中最热的时段之一，气温高且湿度大，容易引发各种健康问题。因此，了解中伏的时间节点和应对方法尤为重要。

在此期间，人们应特别注意防暑降温，避免长时间暴露于烈日下。饮食方面宜清淡，多食用富含维生素的蔬果，如西瓜、黄瓜等，同时补充足够的水分。此外，适当锻炼有助于增强体质，但需选择清晨或傍晚较为凉爽的时间段进行，避免剧烈运动导致身体过度消耗。

对于老年人和儿童群体，更需加强防护措施，保持室内通风，并准备一些防暑药品以备不时之需。通过科学合理的调养方式，才能安然度过炎热的中伏时节。

标 签： 中伏是几月几号2021年