初伏
发布时间：2025-04-28 13:35:51来源：
夏日养生指南
初伏时节，炎炎夏日正式拉开帷幕。此时气温攀升，湿度增加，人体容易出现疲倦乏力、食欲不振等问题。因此，养生保健显得尤为重要。
首先，饮食上应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，如黄瓜、西瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。同时，适量饮用绿豆汤或菊花茶，有助于降火排毒。此外，避免辛辣刺激性食物，以免加重身体负担。
其次，作息规律同样不可忽视。建议早睡早起，保证充足睡眠，午间可适当小憩片刻，以恢复体力。运动方面，选择清晨或傍晚进行适度锻炼，如散步、瑜伽等，切勿在烈日下剧烈活动，以防中暑。
最后，保持良好心态也至关重要。可通过听音乐、阅读等方式放松身心，缓解压力。初伏虽热，但只要科学应对，便能安然度过这段时光。
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